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Les techniques de gestion du stress et des émotions s’adressent à toutes les personnes souhaitant améliorer leur niveau de stress. Elles agissent en réduisant les symptômes anxieux et en améliorant l’adaptation psychologique au stress tout en apprenant à mieux maitriser les émotions. Ces techniques se montrent très efficaces et surtout sont accessibles à un public très large.

Leurs buts étant d’apprendre à mieux maitriser les symptômes physiques et psychologiques et à mieux faire face au stress.

Les techniques de gestion du stress et des émotions sont basées sur une approche cognitive, comportementale et émotionnelle. Cette approche s’intéresse autant au côté physiologique (comment votre corps réagit) qu’au côté cognitif (vos pensées) et comportemental (vos actions).
Au cours des séances vous apprendrez à travailler sur vos pensées, vos comportements et vous apprendrez à mieux repérer vos émotions.

Afin d’augmenter l’efficacité d’un tel programme, je vous propose de le coupler à des exercices de biofeedback qui agiront sur le contrôle respiratoire ainsi que sur la pleine conscience (Mindfulness).